Революционный опрос: папы тоже нуждаются в поддержке

Отцовство порой может быть в тягость, но это вовсе не значит, что вы плохой отец. Правда в том, что быть папой новорожденного – это действительно испытание, несмотря на большую радость и приятные моменты с малышом. Нехватка сна, уход за ребенком, беспокойства, тревоги, стресс; все это сказывается на здоровье как мамы, так и папы, поэтому нуждаться в поддержке – естественно. Причем обоим родителям.

Папы становится больше

Во время локдауна в 2020 году по статистике отцы занимались заботой о детях на 58% больше, чем в доковидный год. И эта тенденция продолжает расти. Однако многие папы признаются, что в их голове звучит голос, говорящий: «Это не мое дело». Общество по-прежнему считает воспитание детей женской ролью, и папы чувствуют, будто просто получают информацию от мамы из вторых рук. Но как только отец сближается с младенцем, ситуация преображается до неузнаваемости. Получая радость и удовольствие от времени с новорожденным, папы начинают ощущать свою значимость, а связь с их сыном или дочкой растет.

Времена меняются

В прошлом веке, когда условия труда подразумевали обязательную занятость и мужчин, и женщин, в крупных городах система яслей, детских садов и даже пятидневок снимала многие вопросы. Сегодня у семей есть больше возможностей для выбора своего образа жизни:

• Может работать только отец, а мать – заниматься детьми и домом.

• Могут работать оба родителя.

• А бывает, что мама строит карьеру, в то время как папа берет на себя дом и ребенка.

Все эти модели – варианты нормы. Так или иначе вовлеченность отцов в раннее детство своих детей растет. Но порог вхождения для пап по-прежнему высокий.

Взаимовыручка и доверие

Рождение ребенка – этот тот случай, когда мужчина не чувствует уверенность. И ему необходимо верить, что есть мама его ребенка, которая точно сумеет разобраться, что и как делать с новорожденным. Вот она кормит малыша грудью, вот контролирует его развитие, рост и вес. Правда, иногда дает папе понять, что ему было бы не лишним подкачать навыки отцовства. В положение мамы тоже можно войти: она по умолчанию оберегает малыша от всего на свете и снижает риски. Поэтому, чтобы стать вовлеченным в уход и развитие новорожденного, папе придется проявить инициативу. Ничего страшного в этом нет. Мамы рады помощи и участию и нуждаются в этом.

Важность первых дней

Существует концепция, что первые 1000 дней имеют решающее значение в жизни ребенка. Она основывается на том, что в этот период новорожденные растут быстрее, чем всю жизнь в дальнейшем. Малыш может не помнить эти первые дни, но то, что происходит в самом начале жизни крохи, формирует его. Кто проводит рядом с ребенком это время? Правильно, мама и папа. Вот почему так важно, чтобы состояние обоих родителей в психологическом плане было здоровым. Даже самые маленькие дети считывают эмоциональный фон, и от родителей зависит, какие эмоции впитает их малыш.

Тревожные цифры

Новое исследование показало, что 95% отцов считают, что им нужна дополнительная поддержка для их психического здоровья. 82% сообщили, что испытывали стресс, тревогу или депрессию в младенческий период своих детей. Тем не менее, в рамках медицинского обслуживания до и после рождения ребенка 78% пап признались, что ни один медицинский работник не спрашивал об их самочувствии. Примерно так и упускаются потенциальные шансы на раннее вмешательство и поддержку, которую можно оказать папам во избежание более позднего кризиса.

Как понять, что я не в порядке?

Депрессивное состояние – это не просто плохое настроение и усталость. Это определенный образ мышления, который имеет выраженные характеристики. Обычно человек, оказавшийся в сложной для него ситуации, не может из нее просто взять и выйти. И приходится искать способы помочь себе, оставаясь внутри нее. Повода для отчаяния нет: существует множество инструментов, которые помогут справиться. Для начала поговорим о том, как определить, пришло ли время бить тревогу. Вам абсолютно точно стоит задуматься о своем психологическом состоянии, если:

• Есть ощущение, что вы ни на что не можете повлиять в своей жизни

• Приходит обесценивание всех своих прошлых заслуг и жизненного пути в целом

• Отсутствует аппетит или, наоборот, есть переедание, а за ним и набор лишнего веса

• Мир вокруг потерял краски, энергии и мотивации ни на что нет, а есть только постоянная подавленность и усталость (апатия)

• Положительные эмоции почти отсутствуют

• Концентрация внимания и память ощутимо снизились

• Нарушен сон: бессонница, вы постоянно просыпаетесь ночью (не только из-за младенца) или, наоборот, слишком много спите.

Если вы чувствуете, что выше описана картина вашего состояния, мы советуем позаботиться о себе и обратиться к специалисту. Не сомневайтесь: вы можете справиться с ситуацией и найти решение. Пусть у вашего ребенка будут здоровые родители, готовые быть с ним всегда, когда ему это будет нужно больше всего. Сколько радости, смеха и любви могут подарить друг другу малыши и родители!

Настоящие мужчины не плачут?

Об эмоциональном состоянии пап говорить пока не принято, даже феномен послеродовой депрессии у женщин привлек внимание совсем недавно. Подразумевается, что мужчине легче, он может и на работе «отдохнуть» от семьи, и вообще «настоящие мужчины не плачут». Важно, что обсуждение темы состояния мужчины не обесценивает те испытания, которые проходит женщина, вынашивая и рожая ребенка. А также тот стресс, который переживает малыш, с криком появляющийся на свет. Но в то же время, как только мужчины узнают о симптомах депрессивных состояний у молодых пап, некоторые из них признаются, что однажды это их коснулось. Знать, что так себя чувствовать – это нормально, бывает спасительно и ключевым образом меняет взгляд на ситуацию.

Отсылка к классикам: даже Толстой в своей «Анне Карениной» описывает, как Константин Левин испытывает страх за своего новорожденного сына и перед ним, и как, глядя на Кити, он понимает, что именно женщина все знает и понимает про ребенка.

В одной лодке

Большое заблуждение, существующее в умах и пап, и мам, заключается в том, что женщину готовят стать матерью с детства, а мужчину – нет. Да, девочки больше играют в дочки-матери, но в современном мире их, как и мальчишек, скорее, готовят к поступлению в ВУЗ и получению профессии. Поэтому, как ни парадоксально, пара, у которой впервые появился малыш, буквально оказывается в одной лодке. Именно поэтому, например, столь популярны книги и курсы для начинающих мам (кстати, такие есть и для пап). Главный вывод здесь такой: мамы тоже учатся быть мамами и для них тоже все сложно и непонятно. Хорошая новость в том, что, будучи внимательными и заботливыми, мамы и папы могут постараться отследить психологическое здоровье друг друга и вовремя оказать поддержку.

Выводы

Если вы замечаете в себе симптомы депрессии, не игнорируйте их, обратитесь за помощью. Психологи, а также сообщества пап, большой выбор которых сейчас есть в интернете и соцсетях, помогут понять, что не только вы оказались в такой ситуации и решение можно найти. То же самое мы советуем и мамам: если вы чувствуете, что папа вашего малыша в плохом эмоциональном состоянии, поговорите с ним об этом и вместе помогите друг другу восстановиться. Ваши отношения станут крепче, если вы пойдете по пути родительства вместе. Верьте, что за каждым спадом будет подъём. А первые улыбки, лепет, шаги вашего малыша, то, с какой радостью он будет встречать вас с работы, обнимать тёплыми маленькими ладошками, перевесят любые трудности первых дней!