Как выглядит ритм дня младенца в первый месяц жизни?

«Нужен ли режим младенцу?» – этим вопросом очень часто задаются многие новоиспеченные родители в первые месяцы после появления малыша. Разобраться в этой теме нам поможет руководитель Центра Детского сна «Сонландия» Светлана Парамонова:

Итак, для начала, давайте дадим определение слову «режим». Режим – это привязка снов ко времени.

До 4-5 месяцев режим строить нельзя, потому что у ребенка еще не синхронизировались биоритмы.

Поэтому в первый месяц жизни малыша молодым родителям не стоит вводить строгий режим и расстраиваться, когда это не получится. Важно выяснить и научиться следовать РИТМУ дня. Ритм дня – это простое чередование снов и бодрствований. Как раз его важно построить правильно, чтобы вы и ваш малыш умели высыпаться.

А вы знали, сколько спит младенец в возрасте до 1 месяца? Смотрите:

• в сутки от 16 до 18 часов

• дневного сна от 6 до 14 часов

• ночного сна от 5 до 10 часов

Обычно в младенчестве средняя длительность дневного сна составляет от 1,5 до 3 часов. Дальше у малыша следует кратковременное бодрствование (всего лишь около 40-60 минут), а потом он снова засыпает на следующий дневной сон.

Кстати, «дремание» на груди по 15-20 минут тоже считается сном!

Ночной сон: что норма, а что нет?

• В этом возрасте обычно у малышей ночной сон еще неконсолидированный, т.е. он еще не может спать всю ночь, как взрослый, и сон может прерываться на периоды бодрствования. Хорошая новость: как правило, эти отрезки бодрствования не более 30 минут.

• Некоторые детки все же могут с рождения иметь консолидированный ночной сон и просыпаться ночью только на кормление и тут же засыпать. Что сказать – поздравляем счастливых родителей. И ПЕРВОЕ, и ВТОРОЕ в этом возрасте НОРМАЛЬНО. Вам не стоит переживать, если ваш малыш только адаптируется к новым условиям «вне животика». Наша задача следить за временем бодрствования и ритмом дня.



• Так же в этом возрасте ребенок еще не различает день и ночь, поэтому, иногда может их путать: днем спит, прерываясь только на кормление и тут же засыпает. А во время ночного сна просыпается несколько раз на 40-50 минут.

Особенности ритма дня младенца до 1 месяца:

Раскроем интересные факты про малышковый сон

• Ночной сон чаще всего короткий, поэтому уход в него может быть и в 11 часов вечера, и даже в полночь. А вот день у малыша очень длинный: если подъем был в 7:00, то при норме дневного сна в 9 часов и ночного сна в 8 часов – уход в ночной сон будет как раз в 23:00.

• Время утреннего подъема каждый день происходит в разное время. Только начиная с 16-ой недели от ПДР у ребенка становится предсказуемым время подъема утром. До этого времени вам придется пожить в некоторой неопределенности 

• Принцип построения ритма дня в этом возрасте: ориентируемся на время бодрствования и признаки усталости и тут же укладываем спать! Старайтесь не допускать превышения времени бодрствования и переутомления малыша.

• При очень длинных дневных снах (дольше 2-2,5 часов за 1 раз) создавайте условия для пробуждения малыша: включите телевизор (но не очень громко), разговаривайте в полный голос, аккуратно погладьте малыша.

Какие проблемы со сном могут возникнуть у младенцев?

Конечно, необязательно все проблемы будут именно у вас, с какими-то вы столкнетесь, а какие-то вас минуют, но не переживайте – ниже я дам возможное решение.

• Трудности с засыпанием. Чаще всего в этом возрасте ребенок засыпает с трудом из-за переутомления когда превышено время бодрствования. Внимательно следите за малышом и при первых признаках усталости укладывайте его спать.

• Короткие дневные сны. Проблемой это может быть только если в течение дня у малыша нет длительного сна, а короткие сны никак не удается продлевать. При этом ребенок может просыпаться капризным и вялым.

• Ночные гуляния. Если у малыша довольно длительные отрезки ночью, то вероятнее всего он перепутал день и ночь, спит днем, просыпаясь только на кормления. 

• Привычка спать только при определенных условиях: только на руках, только на груди, только в движущейся коляске и т.д., то есть несамостоятельный сон. Хорошая новость: такой сон не влияет на качество сна в целом, поэтому считается нормой до 3 месяцев. Хотя вам это, конечно, может доставить некоторые неудобства.

• Малыш будит сам себя руками. В этом возрасте малыши еще не контролируют свои движения во сне и могут активно шевелиться и просыпаться от своих же резких движений. 

Как решить эти проблемы, чтобы малыш спал хорошо?

• Пеленать на время сна. Так вы создадите малышу условия сна как в животике у мамы и ограничите его движения, чтобы он не просыпался от своих резких движений. Но следите, чтобы малыш не перегревался!

• Ортопедический кокон. Положение малыша в коконе также похоже на положение эмбриона внутри мамы, поэтому в таком положении он чувствует себя защищенным и лучше спит.

• Используйте белый шум во время засыпания и сна. Малыш не привык спать в тишине, ведь в животе у мамы он все время слышал звуки. Используя белый шум, вы создадите такие же похожие условия. Это поможет ему быстрее успокоиться и крепче спать.

• Кормите ребенка по требованию. Так вы удовлетворите его сосательный рефлекс. Ночью кормление тоже по требованию.

• Не ограничивайте свою помощь при засыпании. В возрасте до 3 месяцев у ребенка еще нет циркадных ритмов, как у взрослых – ежедневно повторяющихся циклов в организме, которые подсказывают нам, когда заканчивается день и начинается ночь. Поэтому малышу важно с вашей помощью запомнить последовательность действий и закрепить с их помощью привычки на сон. Поэтому смело укачивайте своего малыша и берите его на руки перед сном, если это помогает ему заснуть быстрее.

Как может выглядеть ритм дня в это возрасте?

Наглядный пример условного ритма дня младенца до 1 месяца.

*«Время бодрствования» считается от сна до сна.

7:00 – подъем. Время бодрствования - 40 минут

7:40-9:10 –  первый дневной сон (длительность сна 1,5 часа). Время бодрствования - 1 час

10:10-11:40 – второй дневной сон (длительность сна 1,5 часа). Время бодрствования - 1 час

12:40-14:10 – третий дневной сон (длительность сна 1,5 часа). Время бодрствования - 1 час

15:10-16:40 – четвертый дневной сон (длительность сна 1,5 часа). Время бодрствования - 1 час

17:40-19:10 – пятый дневной сон (длительность сна 1,5 часа). Время бодрствования - 1 час

20:10-21:40 – шестой дневной сон (длительность сна 1,5 часа). Время бодрствования - 1 час

22:40 – засыпание в ночной сон

Вам кажется, что время бодрствования между снами очень короткое? В самом деле так и есть, но это является нормой для новорожденного! Частая ошибка молодых мам и пап, что они «перегуливают» малышей, принимая признаки «перегула» за усталость, а в итоге получают сложное засыпание и плохой сон.

В данном примере:

• длительность ночного сна: 8 часов

• количество дневных снов: 6 снов

• длительность дневного сна: суммарно 9 часов

• суточный сон: 17 часов.

Приведенный ритм дня – не пример для подражания! У каждого малыша будут свои индивидуальные нормы, которые вам, дорогие мамы и папы, нужно будет узнать и следовать рекомендациям из статьи, чтобы наладить ритм и режим сна вашей крохи.

Дорогие папы, а вас я очень прошу поддержать молодую маму! Она сейчас может казаться недовольной, злой, неприветливой, но основная причина этого – простой недосып! Ведь если взрослый человек не отсыпает свой цикл сна (около 1,5 часов) при пробуждении ночью малыша, то организм думает, что он вообще не спал. Берегите свою любимую, помогайте ей с малышом, покажите, что Вы – самый любящий муж отец!