Как родителям находить время на себя! Практические советы для пап и мам

В современных реалиях каждый должен успевать все везде и сразу. Как в этой суматохе найти время для себя любимого, особенно когда у тебя есть дети? Этот вопрос может поставить в тупик даже опытных родителей. А что в таком случае делать молодым папам и мамам, которые только познают новый дивный мир «родительства»?

Пока вы еще не успели завести детей, для вас не существует такого понятия, как «время на себя». Потому что нет нужды клеить ярлыки на моменты, когда вы можете посидеть в одиночестве, почитать книгу, принять ванну, посмотреть любимый сериал или просто передохнуть после рабочего дня. Все время, которое есть – ваше.

С появлением малыша картина может резко поменяться. Безусловно, в первое время ребенок будет занимать все ваше внимание, силы и разум. Однако не стоит забывать, что забота о вашем физическом и эмоциональном состоянии является ключевым аспектом в успешном воспитании детей. Как говорится, счастливые родители – счастливые дети.

В этой статье мы расскажем о нескольких способах, как находить время на себя начинающим родителям.

Отвлекающие маневры

Если вы остались один на один с малышом, первое и самое простое – отвлечь того, кто может отвлечь тебя. В данном случае идеальным вариантом для вас будет придумать активность для ребенка, которая не требует вашего непосредственного участия. Пока он будет занят развлечением самого себя, вы найдете время для того, чтобы быстренько сделать зарядку или приготовить себе завтрак.

Увлекательные игры. Выберите игру, подходящую по возрасту и уровню развития ребенка. Если малыши не особо подвижны и развлечь их могут даже подвесные игрушки, то для детей постарше стоит найти занятие, после которого вам не придется тратить много времени на устранение последствий. Например, предложите им порисовать на обычной или цветной бумаге водой (бесконечное развлечение: бумага высыхает – можно рисовать заново) или собирать фигурки из кубиков.

Электронные «спасители». Вы можете пытаться оттянуть этот момент до последнего, но мы живем в современном и постоянно развивающемся мире. Поэтому рано или поздно технологии возьмут свое. И раз уж беды не миновать, советуем заранее определиться с форматом таких сеансов – что и когда смотреть и какое количество времени вы можете выделить ребенку на просмотр развлекательного или познавательного контента.

Спринт, а не марафон

Если до рождения малыша свободное время ощущалось как марафон, то с его появлением это больше выглядит как бег на короткие дистанции. Постарайтесь перестроиться под новый формат быта и использовать короткие перерывы, ведь в таком ритме выделить даже 5 минут на «посидеть в одиночестве и помедитировать» поможет вам избавиться от накопившихся эмоций и позаботиться о себе. 

Время, которое вы проводите за рулем, также может сыграть вам на руку. Даже если вы отправились за покупками или по делам, у вас все равно есть возможность остаться наедине с собственными мыслями. Вы можете включить любимую аудиокнигу, послушать музыку или просто посидеть лишние 10-15 минут в машине перед тем, как вернуться обратно домой. Подобные моменты уединения помогут вам снять стресс и сохранить позитивный настрой.

Еще один способ немного побыть в одиночестве, когда никто не будет вас дергать и требовать вашего внимания – это бодрствовать пока все остальные спят (если это вообще возможно). С утра или ночью – неважно, главное, что у вас будет время на то, чтобы привести мысли в порядок, сделать запись в дневнике или заняться домашними делами.

Планирование – ключ к успеху

С рождением ребенка родителям приходится с головой погружаться в уход и воспитание нового члена семьи. Осмелимся предположить, что на данном этапе «время на себя» находится где-то в конце вашего списка неотложных дел (если данный пункт вообще там есть). Чтобы все-таки найти и выделить это самое время, стоит начать его планировать.

Да, время на себя нужно планировать и важно делать это заранее – за день, за неделю, перед сном и т.д. Проверьте свое расписание и составьте список дел. Если вы видите, что у вас нет свободного времени для того, чтобы как минимум полежать в ванной или почитать книгу, значит вам нужно разработать план действий.\

При составлении плана стоит обратить внимание на следующие моменты:

 1. Расставить приоритеты. В процессе планирования своего графика следует разделить то, что действительно важно и то, что может подождать. Разбейте цели на краткосрочные и долгосрочные, так вам будет проще ориентироваться во времени и найти свободное «окошко» на исполнение собственных желаний.

2. Пока ребенок спит. Это самое прекрасное и спокойное время, когда родитель может просто сесть и выдохнуть. Однако, даже к нему нужно подходить с умом – не успеете вы моргнуть, как ребенок уже проснулся, а вы все это время лежали на диване и листали новости или просматривали соц. сети. Кажется, вы ничего не делали, но почему тогда совсем не отдохнули? Составьте план, чем занять себя во время тихого часа малыша, и тогда хорошо продуманный досуг станет отличной альтернативой этому разрушающему занятию.

3. Время на игры с ребенком. Если говорить о развлечениях, то самое подходящее время для игр с малышом – утро. После пробуждения по крайней мере один из вас будет весел, бодр и готов к новым приключениям (спойлер: это ваш ребенок). Поэтому постарайтесь выделить время на игры именно с утра, тогда после полудня малыш будет более спокойный, а вы тем временем сможете заняться своими делами. 

4. Походы в магазин. С появлением интернета делать покупки стало гораздо проще – достаточно открыть компьютер или телефон. Такой вариант как никогда подходит тем, у кого есть маленькие дети и нет времени ходить по магазинам. Можно запастись абсолютно всем, начиная от детского питания и заканчивая подгузниками Tanoshi. 

Рука помощи

Не стесняйтесь просить помощи и поддержки у других, особенно у своей семьи. Например, вы с партнером можете на время подменять друг друга в уходе за малышом. В этом вопросе главное – диалог. Поделитесь с партнером своими чувствами и переживаниями, расскажите ему о своих желаниях в данный момент. Только так вы сможете с пониманием отнестись к тому, что каждому из вас необходимо личное время, чтобы оставаться в ресурсе.

Также огромным плюсом для вас, как для начинающих родителей, станет помощь от родных и близких. Если бабушки и дедушки живут с вами или неподалеку, с ними всегда можно договориться, чтобы они присмотрели за малышом, а вам выпадет шанс выбраться из дома, отвлечься от домашних дел и привести мысли в порядок. 

Если позволяют финансовые возможности, наймите помощника или няню – они смогут взять на себя часть обязанностей по дому или по уходу за малышом, тем самым освободив «окошко» в вашем распорядке дня, а вы при этом сможете уделить некоторое время на заботу о себе.

Выводы

Находить время на себя и уметь им пользоваться – важный навык, который требует от нас упорства и решительности. Он не дает нам «перегореть» и помогает сохранить баланс и благополучие всей семьи. Но поскольку жизненные и семейные обстоятельства у всех родителей разные, не забывайте о том, что действовать нужно по мере своих сил и возможностей.