Как прожить день, если плохо спал? 12 лайфхаков, которые помогут спасти ситуацию

Бессонные ночи случаются и с лучшими из нас. Может быть, у твоего ребенка колики, или ты провел всю ночь перед телевизором, а возможно, просто не мог уснуть, обдумывая рабочие вопросы. Иногда всем нам приходится обходиться без сна. На следующий день недосып приводит к уменьшению притока крови к областям мозга, которые отвечают за мыслительные процессы. А еще ты можешь стать более раздражительным и чувствовать перепады настроения.

Без правильных приемов следующий день может показаться пыткой. Но с помощью этих лайфхаков ты переживешь его с широко открытыми глазами.

Совет №1. Соверши короткую пробежку

Возможно, бег трусцой – последнее, что тебе захочется делать. Но исследования показывают, что быстрая кардиотренировка может дать толчок твоему дню. Как говорит нейробиолог Владислав Вядзовский: «Хотя бег может утомить вас физически, такие упражнения действительно могут снизить потребность вашего мозга во сне». Суть в повторяющихся и ритмичных движениях. Судя по экспериментам, они могут позволить мозгу отдохнуть, не впадая в глубокий сон. Кроме того, это улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма, а эффект будет держаться в течение нескольких