Крошка Силач: 4 упражнения для младенца, которые помогут ему стать крепче

— Вы готовы к упражнениям, дети?
— Да, капитан!
— Я не слышу!
— Так точно, капитан!
— Супер, но только для тех из вас, кому исполнилось полгода.

А остальным пока нужно еще подрасти. Да, чем раньше начать физподготовку малыша и приучать его ножки и ручки к зарядке, тем лучше для его здоровья и развития. Вот только не новорожденного: физические упражнения с крохой, который еще не может держать собственную головку, пользы не принесут. В течение первых шести месяцев своей жизни младенцы еще слишком хрупкие, поэтому браться за укрепление их мышц бессмысленно. А вот в полгода уже можно. Вопрос в том, насколько родители уверены в том, что они правильно занимаются с малышом? Попробуем разобраться.

«Чтобы у ребенка было здоровое тело, физической активности должно быть много. Так сформируется прочная основа для двигательной деятельности», — рассказывает Стивен Сандерс, профессор Педагогического колледжа Южного университета Флориды и автор книги «Развитие физической активности у младенцев». «Дети познают свое тело и окружающую среду в динамике, и чем больше они будут двигаться, тем лучше».

Супергероями не рождаются

Быстрота, выносливость, сила, ловкость и гибкость — вот 5 основных врожденных качеств, которые предстоит развивать в будущем каждому малышу. Но для детей до года главные действия — это знакомство со своим телом и первые движения.

«Из исследований мы знаем, что младенцы и дети ясельного возраста с хорошо развитыми моторикой, вестибулярным аппаратом используют эти навыки во взрослом возрасте в своей физической активности», — поясняет Сандерс. — «В противном случае дети, скорее всего, будут испытывать трудности с движением и спортом на протяжении всей жизни».

Из подгузников — в CEO

Существует связь между детской физической активностью, двигательными навыками и общим развитием. Профессор Сандерс описывает эту зависимость так:

• моторные навыки ребенка совершенствуются, увеличивается его участие в деятельности;

• активность малыша растет, его двигательные навыки и вестибулярный аппарат развиваются лучше;

• все это взаимосвязано с другими важными органами чувств, такими как слух, зрение и пространственное восприятие — от частой и повторяющейся практики они только выигрывают.

Физическая активность влияет на развитие ребенка не сразу. Исследования показывают, что польза от выполнения упражнений в самом раннем возрасте проявляется в будущем малыша множеством способов. Помимо физической силы, развиваются социальные навыки, когнитивные способности. И кстати, если у ребенка хорошая координация движений и способность держать баланс, то вероятнее всего, ему будут проще даваться такие сложные академические предметы, как математика.

4 упражнения для будущих гениев

Для первых занятий с малышом подойдут перевороты на животик. Звучит легко! Однако для развития ребенка это необходимая практика. «Когда младенец уже может держать голову без помощи взрослого, его можно положить на живот для игры», — говорит Сандерс. «Дети до года, которых часто кладут в положение лежа на животе, имеют более высокие показатели моторного развития. В то же время младенцы, проводящие больше времени бодрствования на спине, со временем могут испытывать задержки моторики».

Руки и ноги юного спортсмена будем тренировать позже. А пока физкультура для самых маленьких должна быть сосредоточена на балансе. Во время утренних занятий с малышом или в течение дня родители могут положить или посадить его в слегка неустойчивое положение, в котором ребенок должен сам выправить свое тело, используя свои моторные навыки, вестибулярный аппарат и координацию движений. Хорошее начало для первой утренней зарядки!

«Когда младенцы учатся сидеть, им можно помочь. Посадите малыша себе на колени и поддерживайте спинку. В таком положении ребенка можно немного наклонять в разные стороны», — говорит Сандерс. «Это побуждает его напрягать мышцы, чтобы оставаться в равновесии».

Еще один способ научить ребенка тренировать равновесие — держать его высоко на папином плече. Контролируя положение малыша, пусть папа немного ослабит поддержку, чтобы дать ребенку возможность полагаться на свои собственные силы. Так сын или дочка поддержат себя сами, свысока глядя на мир вокруг.

Когда придет время, родители могут дать ребенку в руки предметы, которые помогут ему развить хватательный рефлекс и ловкость. «Выполнение упражнений на силу, когда младенец тренируется хватать предметы, очень полезны для маленьких детей», — говорит Сандерс.

Выводы

Дорогие родители, главное помните — прежде чем приступать к каким-либо из этих занятий, ребенок должен держать головку уже достаточно хорошо. Не торопитесь: чем старше будет становиться ваш непоседа, тем больше упражнений он сможет выполнять и тем интенсивнее будут тренировки. Да, пока без гантелей. Но постепенно вы сможете подобрать комплекс физических упражнений для развития рук, ног и координации малыша, который будет приносить больше всего радости и пользы вам и вашему ребенку. Здорово, когда занятия проходят в форме игры: дайте волю фантазии и вместе с детьми придумывайте новые, активные истории.